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在 2020 年，取消 QQ 手机号绑定的步骤如下。
1、打开 QQ，点击左下角的“菜单”按钮，然后选择“设置”。
2、在设置页面中，找到并点击“手机号码”选项。
3、找到“解除绑定”按钮，点击该按钮。
4、根据页面提示，输入需要解绑的手机号收到的验证码，完成验证后，即可成功解除手机号绑定。
如果忘记了曾经绑定的手机号码或者无法使用该手机号码进行验证，可以尝试联系腾讯客服进行操作，解绑操作可能需要满足一定的条件，例如确保账号安全等，具体操作可能会因版本或系统的不同而有所差异，建议根据实际情况进行操作。